5 lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a nu fi scos din ritm

Stilul de viata sanatos

Trebuie mentinut in orice anotimp. Si desi in ultima vreme nu am avut parte de sezoane la fel de bine definite ca in cartile din scoala, exista totusi momente cand anotimpurile isi intra in drepturi. Iar acest lucru tinde sa se intample intr-un mod subit care ne socheaza si psihicul si fizicul. Fie ca vorbim de o canicula instalata brusc intr-o vara ploioasa si racoroasa, sau de cod galben de ninsori dupa o iarna uscata, ne adaptam la fel de greu.

Bine ca totusi exista lucruri pe care le putem face pentru a ne asigura ca schimbarea brusca de temperatura nu ne scoate din ritm.

5 lucruri care ne mentint stilul de viata sanatos si in sezonul rece

“Stilul de viata sanatos presupune un efort intretinut dar cu rezultate pe termen lung incontestabile. ”

1.     Consumati alimente satioase, care va mentin bine alimentati.

Pentru a se incalzi atunci cand temperaturile scad considerabil, corpul trebuie sa faca un efort suplimentar pentru a mentine o temperatura constanta. Fara a considera acest lucru ca o permisiune de a va ingrasa, este recomandat sa consumati ceva mai multe calorii in sezonul rece. Va recomandam aici mancaruri bogate in grasimi sanatoase precum unt, somon, avocado, carne rosie. Cu masura potritiva in cazul unui stil de viata sanatos si datorita efortului depus in aceasta perioada, veti arde caloriile suplimentare intr-o singura repriza de deszapezit masina sau intr-un simplu drum pe jos prin nameti pana la magazine.

2.     Nu va supraincalziti spatiile inchise.

Aplicand principiul in baza caruia nu trebuie sa raciti prea tare incaperile pe timp de canicula, nici supraincalzirea nu este o optiune. Motivul evident este diferenta prea mare de temperatura intre interior si exterior. Fie puteti sa pierdeti din vedere cat de frig este cu adevarat afara si sa nu iesiti imbracati corespunzator, fie corpul se obisnuieste la temperaturi crescute si nu se mai poate adapta decat foarte greu la cele de afara. In alte situatii, dintr-o incapere supraincalzita puteti pleca transpirati. Iar acest lucru nu este deloc recomandat.

3.     Vitamina C este cel mai bun prieten al omului pe timp de iarna.

Inainte si dupa o raceala, vitamina C este cea care ne ajuta cel mai mult. Aceasta contribuie la curatarea mucoasei si intareste sistemul imunitar. Vitamina C nu trebuie sa lipseasca din rutina zilnica a nici unei persoane care practica un stil de viata sanatos. O varianta ar fi sucurile naturale, cu cat mai naturale cu atat mai bine. Aveti aici varianta sucurilor bio pe care le puteti gasi tot timpul anului in magazinele de produse bio.

4.     Evitati alcoolul.

Poate ati auzit sau ati simtit pe pielea voastra cum o gura de alcool va incalzeste. In realitate, vasoconstrictia produsa de alcool da o senzatie falsa de caldura, corpul ramanand expus in continuare la frig. In plus, consumul exagerat de alcool nici nu merge mana in mana cu un stil de viata sanatos si echilibrat.

5.     Profitati de zilele insorite.

Lipsa luminii este legata strans de starea de spirit. Prin urmare in sezonul rece, cand zilele sunt mai scurte si mai intunecate, sansele sa devenim noi insine mai depresivi sunt destul de mari. Incercati in schimb sa profitati de fiecare zi insorita. Daca temperatura scazuta nu va lasa sa va plimbati prin parc, macar faceti cativa pasi sau pur si simplu stati la fereastra pentru a admira peisajul de iarna.

Vrei sa afli mai multe despre super-alimente si produse bio pentru un stil de viata sanatos?

Inscrie-te la newsletterul nostru. Lasa-ti adresa de e-mail si vei fi primul care va primi articolele noastre.