Mic dejun

Omletă cu spanac și brânză

2 porții 15 min
Omletă cu spanac și brânză

Ingrediente

  • 3 ouă
  • 100 g spanac proaspăt
  • 50 g brânză slabă
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • sare, piper

Mod de preparare

  1. Călește spanacul 1-2 minute într-o tigaie antiaderentă.
  2. Bate ouăle, toarnă peste spanac.
  3. Adaugă brânza și gătește la foc mic până se leagă.

Valori nutriționale (aprox.)

~220 kcal energie · ~18 g proteine

Mic dejun bogat în proteine.

Ce am făcut mai sănătos

Tigaie antiaderentă cu foarte puțin ulei și brânză slabă.

Rețete similare

Mic dejun Gofre cu banane (versiune sănătoasă) Mic dejun Shakshuka cu ouă și năut, sos bogat de roșii și ardei Aperitive Salată de boeuf mai ușoară Deserturi Plăcintă cu mere, variantă sănătoasă și echilibrată Supe & ciorbe Ciorba de burtă ușoară și nutritivă Băuturi Limonadă cu mentă Garnituri Anghinare la cuptor cu lămâie, usturoi și ierburi aromate Aperitive Salată de vinete, varianta sănătoasă cu iaurt grecesc și ulei de măsline Feluri principale Tochitură ușoară cu carne slabă și legume Feluri principale Ardei umpluți vegani cu orez, ciuperci și linte roșie în sos de roșii Supe & ciorbe Ciorbă de fasole boabe cu legume și borș Feluri principale Mazăre cu carne de pui